Comment bien vieillir en bonne santé mentale et physique
Sommaire
Le corps humain à l'âge adulte n'est pas seulement un squelette de 211 os, 450 muscles, une centaine d'organes et environ 5 litres de sang c'est aussi un cerveau et une pensée. L'habitat et l'habitant sont indissociables d'où l'intérêt d'occuper un logement sain.
60% de génétique
L'âge de chacun défini par la date de naissance ne correspond pas forcément avec l'âge biologique, car celui-ci dépend des gènes que nos parents nous ont transmis et de chaque style de vie.
L’organisme humain est soumis à un processus d’oxydation qui altère et dégrade ses cellules notamment par la respiration, cette oxydation est provoquée par les dioxygène ou oxygène. Cet élément indispensable à la vie comme l'eau permet par un mécanisme complexe la combustion de sucres (glucose) et de graisses (acides gras) qui libèrent de l’énergie. La chaîne étant volontairement imparfaite, la formation d'espèces réactives de l’oxygène dont font partie les radicaux libres dégradent et font vieillir l'organisme. Très schématiquement, les radicaux libres oxydent protéines, membranes des cellules et ADN. Les acides gras polyinsaturés situés dans le cerveau et membranes cellulaires sont attaqués par les radicaux libres, capteurs d'électrons et sont la source de pathologies (mutations et cancer) lors de la réplication de l'ADN. Ce mécanisme utile permet également l’élimination des bactéries et la régulation des gênes. L'environnement et l'alimentation sont donc essentiels pour le maintien de la bonne santé.
Pour les neutraliser, l’organisme dispose d’armes très efficaces comme les antioxydants et leurs précurseurs, que l’on trouve dans une alimentation variée qui apporte vitamines, antioxydants végétaux, minéraux, oligo-éléments et lipides.
Eléments favorables à la santé
Ce qui vous permet de vieillir en l'absence de maladie :
L'équilibre alimentaire
Il permet donc une alimentation équilibrée avec des produits sains estampillés bio. Le corps a besoin de nombreux éléments alimentaires pour bien fonctionner comme les macronutriments (protéines, lipides et glucides) qui fournissent de l'énergie, les micronutriments (vitamines et minéraux), les fibres et l’eau. La mastication est également fondamentale.
L’activité physique et sportive
Elle est indissociable d’une hygiène de vie saine, il est indispensable de bouger tous les jours pour entretenir sa forme et sa santé.
Pour cumuler les bienfaits du sport, il faut varier les activités comme l'endurance, le renforcement musculaire, la pratique de l'équilibre ainsi que de la relaxation.
La pensée :
Elle conditionne l'état émotionnel et la plus petite des cellules. L'esprit et la matière ne font qu'un. Le fait de penser positif préserve la santé.
Les émotions
Une mauvaise nouvelle modifie votre comme l'adrénaline. Evitez de regarder les informations qui oxydent vos cellules.
Ce qui fait vieillir prématurément
Le tabac
Il est associé à 13 différents types de cancers : du poumon (85 % de tous les cas), de la bouche, de la cavité nasale, des sinus, de la gorge, de l’œsophage, de l’estomac, du pancréas (30 % de tous les cas), du foie, de la vessie (40 % de tous les cas), des reins, du col de l’utérus et du sang.
Le stress
Il serait la cause de plus de 60 % des consultations chez le médecin, la fréquentation des services de soins pour des examens préventifs et autres check up créé un effet nocébo parfois plus dangereux que la maladie elle-même lorsqu’un problème est décelé. Il touche un public très large, quelque soit l’âge et le niveau social. Le stress devient inquiétant lorsqu’il persiste, car il peut devenir dangereux pour la santé.
Un logement insalubre
En France, suivant un rapport des études médicales d'EDF de 2020, 700 millions d'euros pourraient être économisés par le système de santé si les logements classés F passaient en C ou B ou A. Une maison doit être saine et confortable.
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